Mivel foglalkozunk
Lábmunka
A kick-box lényege, és elengedhetetlen a stabilitás, az egyensúly és a folyékonyság fenntartásához. Az edzésen a lábmunkát előre, hátra és oldalirányban történő mozgással tanítják. A hangsúly a hagyományos és balkezes állásokból történő támadáson és védekezésen van.
Kombinációk
A kombinációk ütéseket, könyök-, térd- és sípcsontütéseket tartalmaznak, hogy erőteljes és gyors egymásutánban csapj le az ellenfeledre. Rengeteg időt szánunk a kombinációk gyakorlására, amelyek felkészítenek a versenyre.
Erő
Az erőteljes ütéshez több kell, mint izomerő. Jó lábmunkával, egyensúlyérzékkel és a helyes technika ismeretével kezdődik. A tanulók megtanulják, hogyan generálhatnak erőt a test kulcsfontosságú részeinek használatával a nyomaték fokozására és testük maximális potenciáljának kiaknázására.
Sebesség
A könnyű lábtartás és az ügyes lábujjhegyen mozgás olyan készség, amelyet fejleszteni kell a kick-boxban. A sebesség nagy része az ütés jó ismeretéből és a stabil lábmunkából származik. Gyakorlással, szorgalommal és következetességgel a sebesség elsajátítható és alkalmazható.
Védő
A hosszú védő (long guard) erősen szerepet játszik a kick-boxban. Mivel ez minden kick-boxoló első védelmi vonala, elengedhetetlen, hogy az ellenfelet távol tudja tartani az ütések megütése vagy elkerülése érdekében. A holland blokkolás és a teknős védő is szerepel a védelem keretrendszerének kialakításában közepes és rövid távolságon.
Fej Mozgása
A hosszú védekezés mellett a legfontosabb védekezés, a lehajlás, a bólogatás, a kanyargás és a csúszás mind fontos szerepet játszik az ütések elkerülésében. A hangsúly a fejre irányuló ütések minimalizálásán van, hogy elkerüljük a sérülést és az ellenfél kifáradását.
