Mivel foglalkozunk:
Erő
Az erő fejlesztése az izomrostok maximális erőkifejtéséből és az adott mozdulathoz szükséges erőkifejtés képességének növeléséből fakad. Az erő kritikus fontosságú bármely szakág harcosai számára, akik keményebben akarnak ütni vagy nagyobb súlyokat akarnak emelni.
Kitartás
Az állóképesség növelésének leggyakoribb módszere a szív- és érrendszer fokozatosan hosszabb és intenzívebb időtartamokon keresztüli edzése. Az állóképesség gyakran a legfontosabb meghatározó tényező két egyébként egyenlő erővel rendelkező ellenfél közötti versenyben.
Sérülések Megelőzése
Az ízületek, szalagok és törzs erősítése „páncélként” véd a küzdelem és a birkózás nagy terhelésű tevékenységeitől. Koncentrálj a „többízületes” gyakorlatokra az elszigetelt izomgépek helyett, mivel a harcművészetek megkövetelik, hogy az egész test egyetlen egységként működjön.
Hatékonyság
Egy erősebb izom ugyanazt a mozgást kevesebb erőfeszítéssel hajtja végre, így értékes energiát takarít meg a mérkőzés során. Gyorsabb tüzelésre edzi az idegrendszert, ami gyorsabb, fürgébb ütésekhez vezet. Az ezeken az órákon szükséges összetett, több síkban végzett mozdulatok kihívást jelentenek a központi idegrendszer számára, amelyről kimutatták, hogy javítja a mentális mozgékonyságot és a koncentrációt.
Rugalmasság
Célzott munka a nyakon, a vállakon és a csípőn, hogy stabilizálja ezeket a magas kockázatú területeket a nehéz fizikai kontaktus és az „alacsony intenzitású” mozgásfolyamat során, elősegítve a tejsav kiürülését és az ízületek egészségének megőrzését a nagy intenzitású edzésnapok között.
Egészség
A nagy ellenállású mozgások serkentik a csontnövekedést, ami kritikus fontosságú a hosszú távú csontváz egészsége és az ütések okozta törések megelőzése szempontjából. Az aerob és anaerob gyakorlatok kombinációja javítja a pulzusszámot, a vérkeringést és az oxigénellátást, ami segíthet a vérnyomás szabályozásában és javíthatja az anyagcsere-egészséget.
